Sex ist ein wesentlicher Bestandteil des Erwachsenenlebens und wird von vielen Menschen genossen, sei es in einer festen Beziehung oder als Single. Obwohl Sex in erster Linie mit Vergnügen und Intimität verbunden ist, mag es überraschen zu erfahren, dass er auch verschiedene gesundheitliche Vorteile bietet. Auch wenn er nicht Ihre körperliche Verfassung grundlegend verändert oder Sie für einen Marathon fit macht, kann regelmäßiger Geschlechtsverkehr bemerkenswerte Vorteile mit sich bringen.
In diesem Artikel werden wir die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile von Sex untersuchen. Wir betrachten sowohl die physischen als auch die mentalen Aspekte und heben hervor, wie sexuelle Aktivität zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beitragen kann. Zudem diskutieren wir, wie häufig Sex notwendig ist, um diese Vorteile zu bemerken, und geben Tipps zur Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit – nicht nur für mehr Selbstvertrauen, sondern auch, um die gesundheitlichen Vorteile zu maximieren.
Welche gesundheitlichen Vorteile hat Geschlechtsverkehr?
Geschlechtsverkehr bietet eine breite Palette an gesundheitlichen Vorteilen, die so zahlreich sind, dass sie separate Abschnitte verdienen, um sie umfassend abzudecken. Diese Vorteile umfassen sowohl physische als auch mentale Aspekte der Gesundheit. Zu den bemerkenswerten Vorteilen gehören:
Physische Vorteile
Senkung des Blutdrucks
Sexuelle Aktivität wurde in verschiedenen Studien mit einer Senkung des Blutdrucks in Verbindung gebracht. Insbesondere penetrativer Sex zeigte eine stärkere Verbindung zu niedrigerem Blutdruck im Vergleich zu Aktivitäten wie Oralsex oder Masturbation.
Stärkung der Muskeln
Sexuelle Aktivität beansprucht verschiedene Muskelgruppen im Körper, ähnlich wie andere Formen körperlicher Betätigung. Egal, ob Sie sanft oder akrobatisch im Bett sind, Ihre Muskeln werden trainiert. Allerdings ist zu beachten, dass sexuelle Aktivität nicht die gleiche Intensität wie ein Training im Fitnessstudio bietet – es sei denn, Sie praktizieren fortgeschrittene Techniken, die an Cirque du Soleil erinnern.
Reduzierung des Herzinfarktrisikos
Sex, unabhängig von seiner Intensität, bietet ein kardiovaskuläres Training, das die Herzgesundheit fördert und das Risiko von Herzinfarkten senkt. Männer sind besonders anfällig für Herzerkrankungen, und es gibt einen Zusammenhang zwischen Erektionsstörungen und schlechter Herzgesundheit.
Reduzierung des Schlaganfallrisikos
Ähnlich wie bei der Herzgesundheit wurde sexuelle Aktivität mit einem reduzierten Schlaganfallrisiko in Verbindung gebracht. Schlaganfälle treten auf, wenn ein Blutgefäß im Gehirn blockiert oder gerissen ist. Sex ist besonders hilfreich, um Schlaganfälle bei älteren Männern zu verhindern.
Mentale Vorteile
Verbesserter Schlaf
Die Ausschüttung von Hormonen während des Sex, kombiniert mit körperlicher Anstrengung, kann zu besserer Schlafqualität und leichterem Einschlafen führen. Viele Menschen fühlen sich nach dem Geschlechtsverkehr müde und schlafbereit aufgrund der hormonellen Effekte.
Stärkere Beziehungen
Sex stärkt oft emotionale Bindungen und fördert engere Beziehungen. Während Gelegenheitssex nicht unbedingt zu einer Beziehung führt, fördert Sex zwischen festen Partnern die Ausschüttung von Oxytocin, dem sogenannten „Liebeshormon“. Dieses Hormon spielt eine wichtige Rolle bei der Bindung, ähnlich wie die anfängliche Bindung zwischen Mutter und Kind während der Geburt.
Reduzierung von Angst
Sexuelle Aktivität kann dazu beitragen, Ängste zu reduzieren, indem sie das Selbstvertrauen stärkt. Sie signalisiert körperliche Anziehung und Akzeptanz zwischen Partnern und kann somit Ängste im Zusammenhang mit dem eigenen Körperbild mindern.
Allgemeine Stimmungsaufhellung
Während des Geschlechtsverkehrs und beim Orgasmus werden verschiedene Hormone freigesetzt, darunter Oxytocin und Serotonin. Oxytocin, auch als „Liebeshormon“ bekannt, und Serotonin, ein stimmungsaufhellendes Hormon, tragen zu positiven Emotionen und allgemeinem Wohlbefinden bei.
Wie häufig muss man Sex haben, um physische Vorteile zu bemerken?
Laut einer Studie aus dem Jahr 2017, die in den Archives of Sexual Behavior veröffentlicht wurde, hatten Paare in „gesunden“ Beziehungen durchschnittlich 54 Mal pro Jahr Sex, also etwa einmal pro Woche. Bei verheirateten Paaren lag die durchschnittliche Häufigkeit bei etwa 51 Mal pro Jahr. Daher könnte einmal pro Woche Sex dazu beitragen, physische Vorteile zu erlangen.
Allerdings reicht es wahrscheinlich nicht aus, nur einmal pro Woche Geschlechtsverkehr zu haben, um signifikante physische Vorteile zu erzielen, die mit einem gezielten Training im Fitnessstudio vergleichbar wären. Dennoch können Sie die mentalen Vorteile und einige physische Aspekte wie eine verbesserte Herzgesundheit genießen. Um wirklich spürbare Unterschiede in Bezug auf Muskelwachstum zu erreichen, wäre etwa fünfmal pro Woche Sex erforderlich, der jeweils mindestens 30 Minuten dauert. Selbst dann könnten die Vorteile nicht mit denen eines gezielten Trainings mithalten.
Wenn Sie Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit steigern möchten, bedenken Sie, dass die durchschnittliche Dauer bis zur Ejakulation bei vollständig penetrativem Sex fünf bis sieben Minuten beträgt. Es gibt Methoden, um Ihre Ausdauer im Schlafzimmer zu verlängern.
Sie können auch mehr über Dapoxetine-Produkte erfahren, die auf MedsBase erhältlich sind und Männern mit vorzeitiger Ejakulation helfen, länger durchzuhalten.
Dapoxetin ist ein Medikament, das häufig zur Behandlung von vorzeitiger Ejakulation (PE) eingesetzt wird, einer Erkrankung, bei der die Kontrolle über die Ejakulation während des Geschlechtsverkehrs erschwert ist. Es gehört zur Klasse der selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) und wirkt, indem es den Serotoninspiegel im Gehirn erhöht, was die Ejakulation verzögert. Es ist jedoch wichtig, vor der Einnahme eines neuen Medikaments einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass es für Ihre individuellen Umstände geeignet ist, und mögliche Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen zu besprechen.
Sie sollten außerdem immer auf Safer Sex achten, egal wie häufig Sie Sex haben.