Sex ist ein wesentlicher Bestandteil des Erwachsenenlebens und wird von vielen Menschen genossen, sei es in einer festen Beziehung oder als Single. Während Sex in erster Linie mit Vergnügen und Intimität verbunden wird, mag es überraschen zu erfahren, dass er auch verschiedene gesundheitliche Vorteile bietet. Auch wenn er Ihre körperliche Verfassung nicht grundlegend verändern oder Sie auf einen Marathon vorbereiten wird, kann regelmäßiger Geschlechtsverkehr bemerkenswerte Vorteile mit sich bringen.
In diesem Artikel werden wir die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile von Sex untersuchen. Wir werden sowohl die physischen als auch die mentalen Aspekte beleuchten und hervorheben, wie sexuelle Aktivität zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beitragen kann. Zudem werden wir diskutieren, wie häufig Sex notwendig ist, um diese Vorteile zu bemerken, und geben Tipps zur Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit – nicht nur für mehr Selbstvertrauen, sondern auch, um die gesundheitlichen Vorteile zu maximieren.
Welche gesundheitlichen Vorteile hat Geschlechtsverkehr?
Geschlechtsverkehr bietet eine breite Palette an gesundheitlichen Vorteilen, die so zahlreich sind, dass sie separate Abschnitte verdienen, um sie umfassend abzudecken. Diese Vorteile umfassen sowohl physische als auch mentale Aspekte der Gesundheit. Zu den bemerkenswerten Vorteilen gehören:
Physische Vorteile
Senkung des Blutdrucks
Sexuelle Aktivität wurde in verschiedenen Studien mit einer Senkung des Blutdrucks in Verbindung gebracht. Insbesondere penetrativer Sex zeigte eine stärkere Verbindung zu niedrigerem Blutdruck im Vergleich zu Aktivitäten wie Oralsex oder Masturbation.
Stärkung der Muskeln
Sexuelle Aktivität beansprucht verschiedene Muskelgruppen im Körper, ähnlich wie andere Formen körperlicher Betätigung. Egal, ob Sie ein sanfter Liebhaber oder ein Akrobat im Schlafzimmer sind – Ihre Muskeln werden trainiert. Allerdings ist zu beachten, dass sexuelle Aktivität nicht die gleiche Intensität wie ein Training im Fitnessstudio bietet, es sei denn, Sie praktizieren fortgeschrittene Techniken, die an Cirque du Soleil erinnern.
Verringerung des Herzinfarktrisikos
Sex, unabhängig von seiner Intensität, bietet ein kardiovaskuläres Training, das die Herzgesundheit fördert und das Risiko von Herzinfarkten senkt. Männer sind besonders anfällig für Herzerkrankungen, und es gibt einen Zusammenhang zwischen erektiler Dysfunktion und schlechter Herzgesundheit.
Verringerung des Schlaganfallrisikos
Ähnlich wie bei der Beziehung zwischen Sex und Herzgesundheit wurde sexuelle Aktivität mit einem verringerten Schlaganfallrisiko in Verbindung gebracht. Schlaganfälle treten auf, wenn ein Blutgefäß im Gehirn blockiert oder gerissen ist. Sexuelle Aktivität ist besonders vorteilhaft, um Schlaganfälle bei älteren Männern zu verhindern.
Mentale Vorteile
Verbesserter Schlaf
Die Ausschüttung von Hormonen während des Sex, kombiniert mit körperlicher Anstrengung, kann zu einer verbesserten Schlafqualität und einem leichteren Einschlafen führen. Viele Menschen fühlen sich nach dem Geschlechtsverkehr müde und schlafbereit aufgrund der hormonellen Effekte.
Engere Beziehungen
Sex stärkt oft emotionale Bindungen und fördert engere Beziehungen. Während Gelegenheitssex nicht unbedingt zu einer Beziehung führt, fördert Sex zwischen festen Partnern die Ausschüttung von Oxytocin, dem sogenannten „Liebeshormon“. Dieses Hormon spielt eine bedeutende Rolle bei der Bindung, ähnlich wie die anfängliche Bindung zwischen Mutter und Kind während der Geburt.
Reduzierung von Angst
Sexuelle Aktivität kann dazu beitragen, Ängste zu reduzieren, indem sie das Selbstvertrauen stärkt. Sie signalisiert eine physische Anziehung und Akzeptanz zwischen Partnern und kann somit Ängste im Zusammenhang mit dem eigenen Körperbild lindern.
Allgemeine Stimmungsaufhellung
Während des Geschlechtsverkehrs und beim Orgasmus werden verschiedene Hormone ausgeschüttet, darunter Oxytocin und Serotonin. Oxytocin, auch als „Liebeshormon“ bekannt, und Serotonin, ein stimmungsaufhellendes Hormon, tragen zu positiven Emotionen und allgemeinem Wohlbefinden bei.
Wie häufig muss man Sex haben, um physische Vorteile zu bemerken?
Laut einer Studie aus dem Jahr 2017, die in den Archives of Sexual Behavior veröffentlicht wurde, hatten Paare in „gesunden“ Beziehungen durchschnittlich 54 Mal pro Jahr Sex, also etwa einmal pro Woche. Bei verheirateten Paaren lag die durchschnittliche Häufigkeit bei etwa 51 Mal pro Jahr. Daher könnte Sex einmal pro Woche dazu beitragen, physische Vorteile zu erlangen.
Allerdings reicht Sex einmal pro Woche allein wahrscheinlich nicht aus, um signifikante physische Vorteile zu erzielen, die mit einem gezielten Training im Fitnessstudio vergleichbar wären. Dennoch können Sie die mentalen Vorteile und einige Aspekte der physischen Vorteile wie eine verbesserte Herzgesundheit genießen. Um wirklich einen spürbaren Unterschied in Bezug auf Muskelwachstum zu erreichen, wäre sexuelle Aktivität etwa fünf Mal pro Woche notwendig, die jeweils mindestens 30 Minuten dauert. Selbst dann könnten die Vorteile nicht mit denen eines gezielten Trainings im Fitnessstudio mithalten.
Wenn Sie Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit steigern möchten, sollten Sie bedenken, dass die durchschnittliche Dauer bis zur Ejakulation bei vollständig penetrativem Sex fünf bis sieben Minuten beträgt. Es gibt jedoch Methoden, um Ihre Ausdauer im Schlafzimmer zu verlängern.
Sie können auch mehr über Dapoxetine-Produkte erfahren, die auf MedsBase erhältlich sind und Männern mit vorzeitiger Ejakulation helfen, länger im Bett durchzuhalten.
Dapoxetine ist ein Medikament, das häufig zur Behandlung von vorzeitiger Ejakulation (PE) eingesetzt wird, einer Erkrankung, die durch die Unfähigkeit gekennzeichnet ist, die Ejakulation während des Geschlechtsverkehrs zu kontrollieren. Es gehört zu einer Klasse von Medikamenten, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) bezeichnet werden, und wirkt, indem es den Serotoninspiegel im Gehirn erhöht, was die Ejakulation verzögert. Es ist jedoch wichtig, vor der Einnahme eines neuen Medikaments einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass es für die individuellen Umstände geeignet ist, und mögliche Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen zu besprechen.
Sie sollten außerdem immer auf Safer Sex achten, egal wie häufig Sie Sex haben.