Es gibt verschiedene Arten von Haarausfall, die bei Frauen auftreten können. Konzentrieren wir uns auf die häufigste Form, den sogenannten “androgenen Haarausfall”, der durch dünner werdendes Haar aufgrund eines Hormonungleichgewichts, insbesondere einer Testosterondominanz, gekennzeichnet ist. Dieser Zustand kann entstehen, wenn die Hormone zu irgendeinem Zeitpunkt gestört sind. Typischerweise tritt er zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr auf, wenn die Östrogen- und Progesteronspiegel sinken und die Wahrscheinlichkeit einer Schilddrüsenunterfunktion steigt.
Zur Behandlung dieses Problems stehen folgende Optionen zur Verfügung:
- Ausgleich der Östrogen- und Progesteronspiegel durch die Ergänzung von Testosteron.
- Verabreichung von Medikamenten wie Thyroxin zur Unterstützung der Schilddrüsenfunktion bei Personen mit Schilddrüsenunterfunktion.
Es ist normal, täglich zwischen 50 und 100 Haare zu verlieren; dies ist Teil des Haarerneuerungsprozesses. Übermäßiger Haarausfall, verursacht durch einen Überschuss an Androgenen (Testosteron) und/oder eine Schilddrüsenunterfunktion, ist für 95 % der Haarausfallprobleme verantwortlich. Warum tritt Haarausfall bei Frauen auf?
Ursachen für Haarausfall bei Frauen
Weiblicher Haarausfall kann auf erhöhte Spiegel von Dihydrotestosteron (DHT), einer besonders wirksamen Form von Testosteron, zurückgeführt werden. Ähnlich wie bei einigen Männern sind bei manchen Frauen die Haarfollikel auf der Kopfhaut besonders empfindlich gegenüber DHT. Die Produktion von DHT erfolgt, wenn normales Testosteron aufgrund eines Rückgangs anderer Hormone wie Östrogen und Progesteron umgewandelt wird.
Zusätzlich kann ein Rückgang der Schilddrüsenhormonspiegel ebenfalls zu Haarausfall bei Frauen beitragen. Dieser Zustand wird als Schilddrüsenunterfunktion bezeichnet und geht mit weiteren Symptomen wie Müdigkeit und Gewichtszunahme einher.
Was kann getan werden, um Haarausfall zu verhindern?
Ein entscheidender erster Schritt ist die Überprüfung der Hormonspiegel, um festzustellen, ob Ihre Östrogen-, Progesteron-, Testosteron- (einschließlich DHT) und/oder Schilddrüsenhormone in einem gesunden Gleichgewicht sind. Diese Untersuchung kann helfen, die zugrunde liegende Ursache des Problems zu identifizieren. Wenn die Hormonspiegel als zu niedrig befunden werden, kann eine Hormonersatztherapie (HRT) als mögliche Lösung empfohlen werden. HRT kann effektiv verschiedene Symptome der Menopause, einschließlich Haarausfall oder dünner werdendem Haar, behandeln.
Darüber hinaus ist es von größter Bedeutung, die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung und ausreichender Mengen an Stickstoffmonoxid im Blut zu betonen. Stickstoffmonoxid spielt eine entscheidende Rolle für die sexuelle Funktion bei Männern und Frauen. Eine Erhöhung des Stickstoffmonoxidspiegels im Kreislauf kommt nicht nur der sexuellen Gesundheit und der kardiovaskulären Funktion zugute, sondern kann auch zur Vorbeugung von Haarausfall beitragen.
Hier sind einige grundlegende Prinzipien, die Ihre Bemühungen unterstützen können:
Ausgewogene Ernährung:
Halten Sie eine ausgewogene Ernährung ein, indem Sie etwa 33 % Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme auf Proteine, 33 % auf Kohlenhydrate und 33 % auf Fette verteilen. Es ist wichtig, raffinierte Kohlenhydrate zu begrenzen und den Verzehr von gesättigten Fetten zu reduzieren.
Schrittweiser Fortschritt:
Vermeiden Sie drastische Veränderungen auf einmal. Setzen Sie sich klare Ziele und verfolgen Sie diese durch kleine, überschaubare Schritte.
Vitaminzufuhr:
Nehmen Sie ein sinnvolles Vitaminregime ein, um den sich verändernden Bedürfnissen Ihres Körpers mit zunehmendem Alter gerecht zu werden. Während wir oft wissen, was unserem Körper schadet, sind wir uns nicht immer bewusst, welche essenziellen Elemente unserem Körper fehlen. Die Einnahme eines Multivitaminpräparats bietet eine Vielzahl von Nährstoffen, die der Körper möglicherweise benötigt. Der Körper nimmt auf, was er braucht, und scheidet Überschüsse aus. Es gibt zahlreiche Multivitaminoptionen auf dem Markt, daher sollten Sie täglich ein Präparat einnehmen, das auf verschiedene Ernährungsbedürfnisse abgestimmt ist.
Bewegung:
Bewegen Sie sich regelmäßig und in Maßen. Ähnlich wie bei Ihrer Ernährung sollten Sie Ihr aktuelles Fitnessniveau und Ihre gewünschten Ziele identifizieren. Wenn Sie eher sesshaft sind, integrieren Sie körperliche Aktivität in Ihren Alltag, wie Treppensteigen, weiter entfernt vom Geschäft parken oder Spaziergänge mit Ihrem Partner oder Hund. Steigern Sie sich allmählich auf mindestens 30 Minuten Bewegung, vier- bis fünfmal pro Woche. Denken Sie daran, es gab eine Zeit, in der Maschinen Aufgaben wie Wäsche waschen, Garagentüren öffnen oder Fernsehkanäle wechseln nicht übernahmen.
Stressreduktion:
Stress wird oft als “Killer” bezeichnet, und daran ist etwas Wahres. Wenn wir Stress erleben, produziert unser Körper Cortisol, ein Hormon mit zerstörerischen Auswirkungen auf Körpergewebe, insbesondere das Gehirn. Cortisol hemmt auch die Produktion von Wachstumshormon. Die Bewältigung oder Beseitigung von Stressfaktoren kann helfen, den Cortisolspiegel zu regulieren. Das Erlernen grundlegender Entspannungstechniken, wie tiefe Atemübungen, kann die Auswirkungen von Stress auf Ihr Wohlbefinden minimieren.
Hormonelles Ungleichgewicht bei Frauen
Nachfolgend finden Sie eine Tabelle mit weiblichen Hormonungleichgewichten, deren Ursachen und Symptomen.
| Art des Symptoms | Was es bedeuten könnte: |
| Hitzewallungen | Niedriger Östrogenspiegel, hauptsächlich Estradiol |
| Stimmungsschwankungen | Niedriger Östrogenspiegel, hauptsächlich Estradiol |
| Scheidentrockenheit | Niedriger Estriolspiegel |
| Blutungen | Können vorübergehend aufgrund von zu viel Estradiol und/oder zu wenig Progesteron auftreten |
| Haarausfall / Haare auf der Lippe | Niedriger Östrogen- und Progesteronspiegel, der zu einer Testosterondominanz und/oder Schilddrüsenunterfunktion führt |
| Geringe Libido | Niedriger Testosteronspiegel, d.h. freies Testosteron |
| Brustspannen | Hoher Estradiolspiegel und/oder niedriger Progesteronspiegel |
| Trockene Haut | Niedriger Estradiol-, Estriol- und/oder Schilddrüsenhormonspiegel |
| Wassereinlagerungen (Gewichtszunahme) | Niedriger Progesteronspiegel |
| Myome in der Gebärmutter oder Brustzysten | Zu viel Östrogen und/oder zu wenig Progesteron |
| Geistige Trübung – Vergesslichkeit | Niedriger Östrogen-, Testosteron- und/oder Schilddrüsenhormonspiegel |
| Depression | Niedriger Östrogen-, Testosteron- und/oder Schilddrüsenhormonspiegel |
| Energieverlust | Niedriger Östrogen-, Testosteron- und/oder Schilddrüsenhormonspiegel |
| Angst | Niedriger Progesteron- und/oder Schilddrüsenhormonspiegel |
| Knochenverlust | Niedriger Estradiol-, Progesteron- und/oder Testosteronspiegel. |
Wichtige Elemente des weiblichen Hormongleichgewichts
Haarausfall bei Frauen, insbesondere androgenetischer Haarausfall, deutet auf ein zugrunde liegendes hormonelles Ungleichgewicht hin. Um Haarausfall entgegenzuwirken, ist es wichtig, sich auf verschiedene Schlüsselfaktoren zu konzentrieren, die zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden beitragen.
Östrogen
Es gibt drei Hauptformen von Östrogen.
- Estradiol: Estradiol ist das wirksamste und am häufigsten vorkommende Östrogenhormon. Es ist sehr effektiv bei der Linderung von Symptomen wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen. Allerdings birgt es ein höheres Krebsrisiko im Vergleich zu anderen Östrogenen.
- Estron: Estron wird von Fettzellen produziert, wodurch Frauen es auch nach den Wechseljahren natürlich weiter produzieren können. Seine Spiegel können bestehen bleiben und zum hormonellen Gleichgewicht beitragen.
- Estriol: Estriol ist ein milderes Östrogenhormon, das besonders während der Schwangerschaft reichlich vorhanden ist. Obwohl es das schwächste der drei Östrogene ist, hat es ein erhebliches Potenzial, die Abhängigkeit von Estradiol und Estron zu verringern. Estriol kann helfen, Symptome wie Scheidentrockenheit, trockene Haut und Haarausfall zu lindern.
Progesteron
Progesteron ist essenziell, um Osteoporose vorzubeugen und als Ausgleich zu den Östrogenen zu dienen.
Testosteron
Testosteron ist notwendig, um Osteoporose vorzubeugen, die geistige Schärfe zu steigern, Muskeln zu erhalten, den Stoffwechsel anzukurbeln, Energie zu liefern und die Libido zu fördern.
Schilddrüsenhormon
Das Schilddrüsenhormon spielt eine entscheidende Rolle für die Funktion der Hormone im Körper. Mit zunehmendem Alter kommt es häufig zu einem Rückgang der Schilddrüsenhormonspiegel, was zu einer Schilddrüsenunterfunktion führt. Hypothyreose kann zu Haarausfall bei Frauen beitragen. Die Behandlung dieser Erkrankung kann jedoch helfen, das Haarwachstum wiederherzustellen.
Bei Frauen ist das Schilddrüsenhormon wohl das wichtigste Hormon in Bezug auf das allgemeine Wohlbefinden, wird jedoch häufig unterdiagnostiziert. Eine Schilddrüsenunterfunktion ist bei Frauen über 40 Jahren weit verbreitet.
Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion
Mit zunehmendem Alter neigen Schilddrüsenhormone, wie andere Hormone auch, dazu, abzunehmen. Frauen sind besonders anfällig für die Entwicklung einer Schilddrüsenunterfunktion. Hier sind einige Symptome, die mit Hypothyreose verbunden sind: